近期看到美國知名的Youtuber Casey Neistat 曾訪問前海豹部隊的指揮官 Jocko Willink，為什麼堅持每天早上4:30起床，Jocko很簡單的講了一句話
“Discipline equals freedom”
前往理想跟目標的路上，儀式扮演了非常重要的角色，在你最低潮不堪的時候拉上你一把，讓你保持完整不崩潰，並同時保有一顆既柔軟又堅韌的心。
我會先從計畫說起，帶到執行態度及執行本身，過程中保持耐心堅持下去，最後再將儀式感應用在生活及人際。
關於計畫：太多想著想著就放棄的事情
有太多的事情，往往在「想著想著就放棄了」，因為糾結的過程往往給人，做了「什麼」的錯覺，誤以為自己已經開始做了，但其實這只是基本的的前置評估罷了，實際上根本沒有前進。
比如說自己在碩一立志要健身，在早上起床看著自己計劃時，想著自己有論文、專案、作業要做，去健身房又需要花費 2至3個小時，想著想著，然後就沒有然後了。當糾結做與不做時，往往只要毫不費力的「想一想」，就可以輕易的想出困難跟藉口。
感覺自己常常被「想像中的困難」擊倒，Google Calendar 的計畫移了又移、修了又修，總覺得未來總有花不完的事情，把事情能拖的就拖，心虛地欺騙自己終於輕鬆了，但卻諷刺的備感壓力，最後反而在計劃階段就令人筋疲力竭，根本沒了執行的力量。
看看身邊善於執行的朋友，他們都有個共通點：「一訂下了計畫，馬上開始著手進行」，有時甚至還沒有完整的計畫就開工了，邊做邊修，結果通常做得又快又好，也學習到了經驗。
我們的問題不在於沒準備好、沒時間、沒精力、沒經驗，而是在於總是想的太多，做的太少
減少「把準備當開始」的自欺欺人行為
你是否有如此的經驗：在床頭放那麼一點兩本書，即使不看，也會覺得放在那裡中好過家裡沒一本書；比如說你給自己買一台體重計，即使根本就不用，也總感覺自己每天都在量體重，以達到控制體重的目的了。
以上就是「把準備當作開始」的最佳例子，但如前面的章節所說，當你正有興趣去做某件事的時候，如果你都沒有因為當時的激情而立即行動，只是停留在準備的過程中,那這件事情多半是做不成的。
如同之前看到亞馬遜的創辦人貝佐斯曾下達了一個命令：「若員工表達自己像閱讀某一本書的意願，那麼其他人就必須在24小時內，讓那本書出現在那人的桌上」我想大概有那麼一點相關吧！
執行的心理狀態：專注
有時不知哪來的自信，覺得自己可以同時達到多個目標，試圖把自己的計畫塞的滿滿的，什麼都想嘗試看看，覺得自己就是那個難得一見的通才。但很現實的，從機率學的角度看，你什麼都想做的結果，通常是什麼都學不會的。
而關於專注的訓練，需要對於大腦的肌肉做大量的練習，推薦 Google 工程師 陳一鳴 所寫的書 《搜尋你內心的關鍵字》，使用「內觀」的方法，不斷「溫柔地」把偏移的心思拉回來，才能近一步用平靜的新探索熱情。
通常那些看起來很傻的努力，才是通向成功的捷徑。
那些看似堅毅的人，都曾付出如僧侶修行般的努力，忍受著生活中的各種誘惑和刺激，在生理或心理交戰掙扎了好幾回。
如生存結婚裡面社長所說的
最重要的事情，並不是你做了什麼決定；而是你是否能堅強的走完你所選擇的人生
一切都只是堅持，就只是堅持。
執行的心理狀態：耐心
大至整個國家的教育體制，小至線上社群網站的推播，都宣揚著一種「立竿見影的成功學概念」，那些吸引眼球的文章，不外乎「只要做到XXX，你就能跟麥肯錫的顧問一樣思考」，「他的成功只因為他多做了這件事」，他呼應了人們心中對於「速成」的渴望，反映了對於「長文」缺乏耐心的事實。
在資訊越爆炸、資料唾手可得的時代，越要放慢腳步以終為始的去想心中渴望；在選擇性過多的時候，「不做什麼」比「做什麼」更加重要；在容易出現同溫層、傾向性的社群媒體之中，更要學習慢慢地去比對、求證，理出知識，推導出自己的想法。
其實每一種選擇的利弊你都很清楚，你只是不願意去選擇，或是沒有勇氣選擇，你總是太貪心，以至於中八眼界放在眼前的一個小小的選擇上，你總想事事順遂，又不想吃苦，更不願意為了自己的選擇而去努力，所以你才會糾結
應用：給你在乎的人一些儀式感
生活是有許多細節組成，一些看似微不足道的問候，也能體現出你的在乎。在乎一個人，是需要表達出來的。
有教養的人，不會以低貶別人來抬高自己
有教養的人，總是有一顆體諒別人的心，知道社會上每個階級的人物都有自己的不容易，所以他們不會以自己的優勢來攻擊或低貶別人的劣勢。真正有教養的人在明知階級層次不同，差異不可抹滅的時候，依然能細心的保護別人自尊。有教養的人，總是能把自己的鋒芒和榮耀隱藏的好好的，總是能顧及對方的實際情況和現實處境，總是能在差異和不同中找到一個相同的話題。
一個人越缺少什麼，就會越炫耀什麼。
生活的品質來自對於內外在的提升
主要專注在內在的提升，以衣著的品質提升，不僅僅是砸重本選擇一件昂貴時尚的衣服，內在氣質及氣場的培養也一樣重要。一個有自信的人，舉止穩重且適切，帶給人的感受就會比較放鬆跟安心，整體感官也提升了不少。簡而言之，生活品質的提升，須建立在對生活的熱愛，願意花費金錢投資自己，並花費時間跟精力去安排活動、培養興趣，或是有所紀錄，讓平凡的生活開出繁盛的花朵。
