閱讀 ｜ 蔡康永的情商課

很喜歡蔡康永在康熙來了跟小S的互動，在溫柔聆聽意見時仍不忘堅定地表達自己的原則，在最真實的人性與理想之間，用自身的經驗理出為與不為的藝術。

第一次知道蔡康永是在看康熙來了時，非常喜歡他跟小S迥異又互補的角色分配，小S負責放、康永負責收，讓節目在有可看性的情況下不失溫度跟厚度，在挖掘最深層的秘辛時仍能帶出來賓的真善美，喜歡聽康永為節目做節。

第二次認識蔡康永是閱讀了他兩本說話之道，了解到在他溫文儒雅的背後，有著許多大家看不到，他不說、不做的事情，比如說如何不說「你錯了」的情況下跟人溝通，是我在書中學到最多的部分。

第三次認識蔡康永是他受邀參加大陸辯論節目奇葩說的主持人之一，喜歡他像朋友一般的訴說自己或是身邊的朋友的故事，慢慢道出他想說的道理，無論是友情、親情、愛情，看到他溫柔但堅定的一面，真正看到他體現了他在自己書中提到的所為及所不為。

第四次就是這本書了，感謝學弟借書，讓我有機會學習蔡康永「管理情緒」，保持高情商的秘訣。

以下簡單的節錄幾個印象深刻的點：

1.什麼是情商

辨認當下的自己，處於一個什麼樣的情緒，從而漸漸了解自己，然後一步一步的，具備安放情緒的能力，就是情商。我自己解讀就是「能正確感受情緒外，具備消化負面情緒及適當釋放負面情緒的能力。」

2.分辨對於某個想法是否真心認同的方法

藉由虛構出一個分身，對於一個被大家接受或是你認同的觀點，不斷地問自己為什麼，不斷地自問自答，若你能直達核心就可以代表你真的認同，反之你可能只是人云亦云罷了。

3.練習調整對於負面情緒的解讀

很喜歡洪安妮的一首歌裡面的一句話：「正在最黑暗的地方 ，最能確定心中的最渴望」，負面情緒來自原本擁有的、期待的東西失去了、落空了，換個角度看，其實你也發現了自己在乎的東西或是自己的個性。

4.練習面對負面情緒的方法

學習「摸一摸」的技巧，由來是作者跟大媽明星買東西時，大媽明星總會「摸一摸」要買的東西，這讓作者十分困惑，問後才知道是為了「緩一緩想下手買它的激動」，「摸一摸」很適合用來作為模擬負面情緒來時處理的基本概念，簡單的說就是不帶太多評論的去觀察、端詳正在對身體起作用的情緒，用無形的手摸一摸自己的情緒，在做出行為前先試圖其擴大跟延伸。

5.關於討拍這件事

蔡康永在書中說：「心情是寫給自己看的，了解自己用的，而非po在網路上討拍的，分散跟自己相處時間用的」說來丟臉，自己就是個愛po限時討拍的人，相信未來仍會繼續下去。但閱讀完仍能做些許調整：如只讓部分的人看到，或是花一定比例的時間跟自己對話，練習內求與自我接受，不要完全由外部決定你的喜悲與面對情緒的方法。

6.關於自卑這件事

學習「控制你的自卑」，恰如其分的自卑推著你前進，過多反而讓人窒礙難行。在過度自卑，學習把眼光放遠，用第三者的角度看自己，從自己的經歷、平常的興趣甚至是希望培養的習慣中找尋自己的價值；另一方面，當自信心爆棚時，學習和自己佩服且尊敬的人相處，學習「令人感到舒適謙卑」與「裡外一致的自信」。

7.面對不如意的事情

作者在書中提到「別輕易把不如意之事怪罪在運氣頭上」，因為這是最舒適、最容易但最沒遠見的藉口。

8.面對他人的否定

練習把他人的否定切小塊，學習去分辨自己認同的部分並試圖改正，而非用非黑即白的方式去全盤接受或拒絕他人的否定。

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