為何追求平靜？如何平靜？ | 小記
一次無聊的午後，開始思考一切行為背後的原因，我為什麼工作？為什麼跟人交流？為什麼要跟自己相處？在問自己無數個為什麼之後，我得到了一個答案，而這也是我現階段一直想追求的目標 — —平靜
聽起來是個陳腔濫調，但想想你為何工作？為何賺錢？賺錢後要做什麼？要買什麼？要體驗什麼？要過什麼樣的生活？這樣一系列想下來，不過就是讓自己感到「平靜」罷了，有錢可以買自己想要的東西，建立自己想要的生活模式，在碰到危難時可以降低對自己的傷害，總而言之就是為了「心安」，唯有心安才能長久，而心安所帶出的愉悅感，是狂喜所不能及的。
但，具體來說，為甚麼要追求平靜？
我想從兩個角度來講：
1. 在不斷重複的日常保持平靜
2. 在恆常焦慮、不確定感、突發狀況之下保持平靜
在不斷重複的日常保持平靜
其實在日復一日的平凡生活中保持平靜，是最困難的。
在那難以忍受的平凡之間，隱藏著「不得不做什麼」的動機，使人忍不住拿起手機，打開Facebook、打開Instagram、打開Youtube，儘管不是真的想看，但總比無所事事的空白好。
要達到平靜，我覺得手機使用的減量是第一步
社群軟體往往是造成人焦慮的主要原因之一，看到別人有著亮麗的容貌、快樂的出遊照或是品嚐昂貴的餐廳，反觀自己縮在車上、坐在研究室、坐在辦公室中，對比之下就產生了焦慮跟不安，雖然如此，我們仍深怕不看社群會「錯過」什麼，或是深怕面對那難以忍受的平凡跟無聊，進入惡性循環之中。
要解決手機中毒的問題，之前曾在粉專分享一本書的心得（連結），書名為【和手機分手的智慧】，告訴你為什麼戒不掉的原因，並提供30天數位排毒的建議，有興趣的可以到書店找來看看！
排除主要造成不平靜的因子，此外還要增加讓心平靜的因素，此外我想分享近期的小小體悟
少做會「塞滿感官」的事情
通常這種事只會讓你更加焦慮、更加浮躁，長期看起來對平靜一點幫助都沒有。但至於什麼是「塞滿感官」的事情，簡單的說就是「因為不知要做啥而做」的事情，這因人而異，看Youtube對有些人是充電，對有些人只會徒增焦慮，這需要你去探索、嘗試。
在恆常焦慮、不確定感、突發狀況之下保持平靜
我想分享【魅力學】這本書提及「回到魅力狀態」的三個方法，對於「回到平靜狀態」一樣有效（連結）
書中提及的三個方法分別為：
- 將不適感去污名化
核心的概念是「你的負面情緒很多人都經歷過」，當想到自己所崇拜的、欣賞的人其實可能也會碰到自己正遇到的情緒，其實可以緩解大部分這個負面情緒帶來的後續效應。 - 中和負面情緒
主要基於「腦袋存在偏誤」的概念，由於我們被設計成要快速對於外在刺激產生反應，會對於所有的感受加上權重，有時還會加入自己的解釋跟感受，撮合起來就是最終的結果。由於我們並無法知道所有的面向、感受也是片面且主觀，容易因為偏差而進入負面情緒。 - 改寫歷史
由於觀點的不同，對於同一件事情的解讀就會不同，學習選擇「對自己最有利的解釋」，如若心愛的人已讀訊息，與其思考她不理你，不如思考他在忙其他的事情，或是正在謹慎的思考要如何回應妳，這有助於你免於過於焦慮或擔心的情緒中。
後記
以上幫助你達到平靜狀態的方法只是我個人的經驗，過程中還是要不斷去探索跟感受，有時帶給你「能量」跟「快感」的事情是不容易區分的，但是卻會造成截然不同的結果。
願你不被教育體制、社會畫的壓力僵化內心，保持一顆願意嘗試開放的心，花些時間、碰些跌撞，但中能找到屬於你的那份平靜。
